Curso de Mindfulness e Inteligencia Emocional

En una época de aceleración, sobrecarga informativa y desconexión interior, el cultivo de la  Atención Plena (mindfulness) y la Inteligencia Emocional se presenta como una respuesta esencial para recuperar bienestar, claridad y sentido de propósito.
Las neurociencias han demostrado que la práctica sistemática de mindfulness modifica positivamente el cerebro, fortaleciendo áreas vinculadas a la autorregulación emocional, la empatía, la toma de decisiones y la resiliencia, entre tantas otras.
Paralelamente, la psicología budista (origen del Mindfulness) y la tradición del yoga ofrecen mapas milenarios para el desarrollo de la sabiduría, la compasión y el autoconocimiento, cualidades que no solo nos aportan bienestar como individuos, sino que también a nivel social (impactando a nivel individual).
Este curso integra herramientas prácticas de mindfulness, inteligencia emocional y recursos de la psicología contemplativa fundamentados en la Neurociencia, para promover una transformación interior sostenible, con impacto real en la vida diaria, las relaciones interpersonales y el desempeño profesional.

A quién está dirigido:
● Personas que deseen desarrollar habilidades de mindfulness e inteligencia emocional para mejorar su calidad de vida.
● Profesionales de la salud, educación, coaching, psicoterapia, recursos humanos y gestión de personas.
● Practicantes de yoga, meditación o disciplinas de autoconocimiento que deseen profundizar en la dimensión psicológica y neurocientífica.
● Cualquier persona interesada en el bienestar integral, la autorregulación y la transformación personal sostenible.

Objetivo general:
Desarrollar habilidades de mindfulness e inteligencia emocional que permitan a los participantes gestionar sus pensamientos, emociones y acciones de manera consciente, generando bienestar integral, relaciones saludables y una vida con propósito.
Objetivos específicos:
● Comprender los fundamentos teóricos de mindfulness, neurociencias e inteligencia emocional.
● Desarrollar la capacidad de autorregulación emocional y atención sostenida.
● Cultivar actitudes de compasión, aceptación y ecuanimidad hacia uno mismo y los demás.
● Aplicar mindfulness en la vida cotidiana, el trabajo y las relaciones interpersonales.
● Fortalecer la conciencia corporal y la presencia a través de prácticas somáticas y respiratorias.
● Reconocer y transformar patrones mentales automáticos que generan sufrimiento o estrés.
● Integrar prácticas contemplativas de la psicología budista para el desarrollo de la sabiduría práctica.

Enfoque teórico-práctico: Cada encuentro incluirá momentos de exposición teórica, dinámicas  de autoconocimiento, prácticas de mindfulness guiadas, ejercicios somáticos (respiración, atención corporal, movimiento consciente) y momentos de reflexión grupal.
Neurociencia aplicada: Explicaciones breves y accesibles sobre la relación entre la práctica y los cambios cerebrales/emocionales.
Recursos de psicología budista: Introducción de conceptos clave como los cuatro fundamentos de la atención, las actitudes del practicante y las cualidades de lamente despierta.
Práctica formal e informal: Se promoverá la práctica diaria con consignas específicas para integrar lo aprendido a la vida cotidiana.
Material de apoyo: Guía didáctica, audios de prácticas, lecturas complementarias.